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식품영양학85

비타민의 종류와 기능 (2) * 비타민K 1. 천연비타민은 비타민 K1와 K2의 2가지  비타민 K는 '지혈비타민'이라고도 불리며 혈액응고에 중요한 비타민이다. 또한 뼈에 칼슘을 침착시키는 (석회화) 기능도 있다.   천연비타민 K에는 비타민 K1(필로퀴논)과 비타민 K2(메나퀴논) 2종류가 있다. 비타민 K1은 식물의 엽록체에서 만들어지고 잎채소를 중심으로 한 녹황색채소나 해조류에 풍부하다. 비타민 K2는 미생물에 의해 생성되기 때문에 낫토나 동물성식품에 풍부하고 장내 세균으로도 만들 수 있다.  2. 신생아 및 항생물질 장기간 복용 시 결핍증에 주의  비타민 K는 혈액응고인자인 프로트롬빈이 간에서 합성할 때 조효소로 기능하기 때문에 지혈에는 중요한 존재이다.   또한 비타민 K는 뼈조직에 있는 조골세포에서 분비되는 단백질을 활성.. 2024. 8. 10.
비타민의 종류와 기능 ( 1 ) *비타민 A 1. 비타민 A로 기능하는 2가지 성분  비타민 A로 기능하는 성분에는 크게 레티놀과 카로틴이 있다. 카로틴은 a - 카로틴과 b - 카로틴, y - 카로틴, 크립토잔틴 등이 있으며 이 중 a, b, y - 카로틴은 비타민 A로 변하는 프로비타민 A(비타민 A 전구체)라고도 한다.   비타민 A는 혈액 속에서 레티놀로 존재한다. 카로틴은 소장의 흡수상 피세포나 간에서 분해되어 레티놀로 변환된다. 그러나 카로틴으로 섭취하는 비타민 A의 생리적 작용의 효력이 적다 보니 카로틴으로 섭취하는 비타민 A의 생리적 작용의 효력이 적다 보니 카로틴 중에서도 비교적 효율적으로 변환되는 b -  카로틴도 12mg이 1mg의 레티놀과 같게 환산된다. 2. 레티놀은 과잉섭취하지 않도록 주의   비타민 A는 피부.. 2024. 8. 10.
식품의 구성 성분들 - 탄수화물 (1) 탄수화물  탄수화물은 자연계에 널리 분포되어 있으며 당류, 곡류, 두류, 구근류 등에 함유되어 있다. 탄소, 수소, 산소를 함유하고 기본 구조는 단순당으로 과당과 포도당과 같은 단당류이며, 구성하고 있는 당의 수에 의해 단당류, 이당류, 올리고당류, 다당류로 구분한다.   1. 탄수화물의 분류  탄수화물은 결합된 당의 수에 의해 단당류, 이당류, 올리고당류, 다당류로 분류한다. 단당류는 포도당이나 과당과 같이 가장 간단한 화합물이며 이당류는 단당류가 2개 연결된 것이고, 올리고당류는 3개 연결된 삼당류 등 3~10개 정도의 단당류가 연결된 중합체이다. 다당류는 많은 수의 당이 연결된 중합체로 단순다당류와 복합다당류로 구분된다.    환원당은 분자내에 알데하이드 기를 가지고 있거나 용액 속에서 알데하이드 .. 2024. 8. 5.
목적별 영양 섭취 전략 ( 1 ) 1. 근력 증가와 영양 섭취  근력 증가가 목적인 사람들은 들 수 있는 최대 무게를 늘리려고 한다. 중력에 저항하는 능력을 키우는 것이 목적인 저항성 운동(역도)은 중력에 대해 얼마나 오랜 시간 저항하느냐를 평가하는 지구성 운동(마라톤)과는 다르다. 들 수 있는 중량을 늘리려면 동작하는데 관련된 많은 근육의 동원이 필요하다. 이런 방식의 운동은 무산소성 대사를 이용하기 때문에 에너지 소모가 크고 10초 이내의 단시간에 이루어진다. 이때 사용되는 시스템은 빠르고 즉각적이어야 한다. 그래서 우리 몸은 많은 양을 가지고 있지 않지만 바로 쓸 수 있는 근육 세포 내 ATP와 이를 빠르게 보충해 주는 크레아틴인산을 이용한다. 이 시스템을 '인원질 대사'라고 하는데, 평소 에너지가 충분할 때는 ATP의 인을 크레아.. 2024. 8. 3.